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妊活・妊娠

妊娠中にサプリメントって大丈夫?おすすめは?妊娠中に必要な栄養素は?

更新日:

妊娠中にサプリメントを飲んでも大丈夫なの?

赤ちゃんへの影響を考えてサプリに頼るのではなく、バランスの良い食事を心がける方が良い、とか
赤ちゃんの健康を考えて毎日しっかり栄養を摂るためにサプリメントは必要、とか。
妊娠中のサプリメントは意見が分かれるところかと思います。

サプリメントの添加物が赤ちゃんに影響はないのか、心配に思われるのは当然のことです。
私も、日頃からサプリメントを摂っていたので、妊娠した時にかなり調べました。

結論は、
・品質の良い安全なサプリメントを選ぶ。
・安価なサプリなどは添加物を多く使っている可能性があるので避ける。
・用法や1日の摂取量を守って多く摂り過ぎないようにする。

これだけ気を付ければ栄養素をサプリメントで補う方法を使わない手はありません。

今回は、妊娠中に必要な栄養素、気を付けた方がいいサプリの栄養素、おすすめのサプリメントをご紹介していきたいと思います。
ぜひ、参考にしてみてください。
 

妊娠中に特に必要な栄養素

葉酸 妊娠初期の先天障害予防のため、葉酸のサプリメントは必須。
ビタミンB1 栄養不足による赤ちゃんの脳への影響を予防。
 胎盤や赤ちゃんの血液を作るために多くの鉄分が必要。
カルシウム 赤ちゃんの骨や歯を形成する。また、妊娠高血圧症の予防としても。

妊娠中、避けたほうが良いサプリメント

ビタミンA ビタミンAには動物性由来の「レチノール」、植物性由来の「ベータカロチン」が存在します。注意が必要なのは、動物由来のレチノール。植物由来の「ベータカロチン」は、必要な量の栄養素以外は体外へと排出されるため、危険性はありませんが、動物由来のレチノールは体内に蓄積されやすい性質を持っているのでサプリメントを使用すると過剰摂取になる場合がありますので避けてください。

ビタミンD 生まれる子の筋肉が強くなると言われるビタミンD。とても大切な栄養素ですが、摂り過ぎると胎児の発育に悪影響を及ぼします。ビタミンDは肉や卵、牛乳に含まれ、太陽光を浴びることでも作られるので、欠乏することはあまりありません。

おすすめのサプリメントは?

妊活中の方、妊娠中の方のために開発されている「葉酸サプリメント」というものがあります。
葉酸・鉄分など、妊娠前、妊娠中に必要な栄養素が多く含まれているサプリなのでおすすめです。

ただ、この葉酸サプリ、いろいろなメーカーから出ているので、どれを選べばいいのか迷う所。
妊活中の方や、妊娠中のお母さんや赤ちゃんのために考えて作られたサプリメントですので、どれも品質や安全性は優れています。
自分に合った葉酸サプリを選ぶと良いと思います。


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